常德疾控温馨提示您：血压要知晓，降压要达标
发布时间：2021-10-08
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2021年10月8日是第24个“全国高血压日”，为贯彻落实《健康中国行动（2019-2030）》有关要求，加强慢性病防治宣传引导，营造慢性病防控“人人参与、人人享有”的良好氛围，倡导群众主动践行健康文明的生活方式，现为大家分享高血压防治知识。
1、 限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加， 长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国平均食盐摄入量超过9g /日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。2、 减轻体重：超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。
3、 适量运动：运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、 减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。5、 戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。
6、 保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。
1、 未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压超过140/90mmHg,可诊断为髙血压，并开始治疗。2、 血压超过130/80mmHg以上即应引起关注，随着血压的升高，可能带来心脑肾的危害。
1、高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要脏器的损害，甚至危及生命，因此应积极治疗，控制血压。治疗策略包括健康生活方式和药物治疗。
2、所有患者坚持健康生活方式。健康生活方式干预可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险(健康生活方式六部曲：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平)。3、单纯生活方式干预无法达标的高血压患者，应接受降压药物治疗。
1、 高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天需服用1 次的长效降压药物，以确保平稳降压。2、 血压达标标准：一般高血压患者，血压降至 140/90mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，如能耐受，应降至130/80mmHg 以下；年龄在65〜79岁的患者血压降至150/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至140/90mmHg以下;80岁及以上患者降至150/90mmHg以下。
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